عوامی بولنے کا خوف وہاں کے سب سے عام خوفوں میں سے ایک ہے۔ ایک خوردبین کے نیچے ڈالے جانے، فیصلہ کیے جانے، بڑے ہجوم کے سامنے غلطی کرنے کا خوف … میں سمجھتا ہوں، اور میں اس سے متعلق ہوسکتا ہوں کیونکہ مجھے یاد ہے کہ مجھے دن میں اس طرح کا احساس ہوتا ہے۔ اگر آپ عوامی تقریر سے خوفزدہ ہیں، تو جان لیں کہ آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں۔ اچھی خبر، اگرچہ، یہ ہے کہ ایسی جگہ پر پہنچنا 100% ممکن ہے جہاں آپ عوامی تقریر میں مہارت حاصل کرتے ہیں اور یہاں تک کہ واقعی اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں! عوامی تقریر کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے کوشش کی ضرورت ہے، لیکن انعامات بہت زیادہ ہیں. یہ آپ کو اپنے پیغام کا اشتراک کرنے اور لوگوں کی زندگیوں اور دنیا پر ایک طاقتور، مثبت اثر ڈالنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
جب میں یہ لکھ رہا ہوں، میں کیلیفورنیا میں کلیدی تقریر کرنے کے لیے ہوائی جہاز پر گھر پر ہوں، اور میں وہاں اپنے وقت پر غور کر رہا ہوں۔ جب میں ایونٹ کے لیے ہوٹل میں چیک اِن کر رہا تھا، میرے بیگ کے ساتھ میری مدد کرنے والے شخص نے مجھ سے پوچھا کہ میں کس چیز کے لیے آیا ہوں۔ میں نے اسے بتایا کہ میں اگلے دن ایک تقریب میں بول رہا تھا، اور وہ حیران ہوا۔ اس کے بعد اس نے شیئر کیا کہ وہ عوامی تقریر میں خوفناک تھا۔ یہاں تک کہ جب اس نے یہ کہا تو میں نے اس کی آواز میں لرزش سنی جیسے کسی گروپ کے سامنے بولنے کا خیال اسے گھبراتا ہے۔ میں نے اس سے کہا کہ میں سمجھتا ہوں اور مجھے اپنے بارے میں خوف رہتا تھا۔ میں نے پھر کہا کہ کچھ چیزیں ایسی تھیں جو ممکنہ طور پر اس کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ پانچ چیزیں ہیں جنہوں نے مجھے باقاعدگی سے اعتماد کے ساتھ اسٹیج پر قدم رکھنے میں مدد کی ہے، اور مجھے امید ہے کہ وہ آپ کی بھی مدد کریں گی!
ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جن کی آپ کو واقعی فکر ہے۔
جب میں اپنی کالج کی کمیونیکیشن کلاس میں دی گئی تقریروں پر نظر ڈالتا ہوں، تو وہ موضوعات ایسے نہیں تھے جن کے بارے میں میں پرجوش تھا۔ یہ وہ وقت تھے جب میرے اعصاب ہر وقت بلند تھے۔ ایک بار جب میں نے ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کی جن کی مجھے واقعی پرواہ تھی، میں نے عوامی تقریر سے پوری طرح لطف اندوز ہونا شروع کیا۔ جب آپ اپنے پیغام میں قدر دیکھتے ہیں، اور آپ اسے دوسروں کے ساتھ شیئر کرنے کے لیے پرجوش ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ آسانی اور اعتماد کے ساتھ دکھائی دیں گے۔ ان موضوعات کے بارے میں بات کرنے کا مقصد جو آپ کے لیے اہم ہیں، اور اس سے آپ کو زیادہ فطری اور جذباتی انداز میں بات کرنے میں مدد ملے گی۔
یہ ان کے بارے میں بنائیں، آپ کے بارے میں نہیں۔
اس قدر پر توجہ مرکوز کریں جو آپ سامعین کے لیے لا رہے ہیں اور جو پیغام آپ شیئر کر رہے ہیں وہ ان کی کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ اپنی توجہ خود سے ہٹائیں، اور اپنی توانائی اپنے مشن میں لگائیں اور جو کچھ آپ بانٹ رہے ہیں اس میں آپ دوسروں کی مدد کیسے کر رہے ہیں۔ توجہ میں اس تبدیلی کے ساتھ، آپ کو غلطی کرنے یا فیصلہ کیے جانے کے بارے میں فکر کرنے کا امکان کم ہوگا، کیونکہ آپ کی توجہ سامعین پر مثبت اثر ڈالنے پر مرکوز ہے۔
مختلف ماحول میں بولنے کی مشق کریں۔
عوامی تقریر کے ساتھ اعتماد وقت اور مشق کے ساتھ بڑھتا ہے۔ کچھ آسان اور قابل رسائی طریقے کیا ہیں جن سے آپ عوامی تقریر کی مشق کر سکتے ہیں؟ جب میں جانتا تھا کہ میں ایک پیشہ ور کلیدی تقریر کرنے والے کیریئر کو روشن کرنا چاہتا ہوں، میں نے پوڈ کاسٹ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں جانتا تھا کہ اس سے مجھے مستقل بنیادوں پر بولنے کی کافی مشق کرنے میں مدد ملے گی۔ میں نے سوشل میڈیا کے لیے ویڈیو مواد کی ریکارڈنگ بھی شروع کر دی، اور میں خود کو بولتے ہوئے دیکھ اور سن کر آرام دہ ہو گیا۔ ان تمام چیزوں نے مجھے اپنی آنکھوں کے ساتھ بات کرنے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کی۔ اس نے مجھے زیادہ دباؤ والے حالات میں بھی مدد کی، جیسے براہ راست ٹی وی کی نمائش۔
کچھ چیزیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں ان میں آئینے کے سامنے اپنی گفتگو کی مشق کرنا، اپنے گھر والوں کے سامنے اپنی تقریر پیش کرنا اور خود کو اپنے فون پر ریکارڈ کرنا شامل ہے۔ سننے اور اپنے آپ کو بولتے ہوئے دیکھنے کی عجیب و غریب کیفیت کو دور کریں، اور راستے میں ہچکیوں پر ہنسنے کے قابل بنیں۔ تاثرات کے لیے کھلے رہیں، اور اس کے ساتھ لطف اندوز ہونا یاد رکھیں۔ اپنی تقریر کی تیاری کے لیے وقت اور کوشش لگانے سے آپ کو ایونٹ کے دن پر اعتماد اور جوش کے ساتھ قدم بڑھانے میں مدد ملے گی۔
عمل کے حصے کے طور پر اعصاب کو گلے لگائیں۔
تسلیم کریں کہ کسی بڑے گروپ سے بات کرنے سے پہلے یا اسٹیج پر قدم رکھنے سے پہلے گھبراہٹ کا احساس اس عمل کا حصہ ہے۔ جوش و خروش اور جوش و خروش کو قبول کرنے کی کوشش کریں جو عوامی تقریر کے ساتھ آسکتے ہیں، اور پہچانیں کہ وہ ذاتی ترقی اور ترقی کی علامت ہیں۔ ان احساسات میں جھکاؤ، اور ان کے ذریعے آگے بڑھو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو ترقی کرتے ہیں اس پر اپنے آپ پر فخر کریں!
اپنی بات کرنے سے پہلے خود کی دیکھ بھال کو شامل کریں۔
کیلیفورنیا کے اپنے حالیہ سفر پر ایک اہم بات کے لیے، میں نے اپنی صبح کی منصوبہ بندی کی تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ میرے پاس اپنی گفتگو سے پہلے باہر بھاگنے کا وقت ہے۔ میرے لیے، ورزش اور فطرت میں باہر نکلنا مجھے اپنی پوری کوشش کرنے کی ذہنیت میں آنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مجھے کسی بھی اعصاب کو ہلانے میں بھی مدد کرتا ہے جو میں کسی بڑے واقعے سے پہلے محسوس کر رہا ہوں۔ جس دن آپ تقریر کر رہے ہیں اس دن آپ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس کے بارے میں جان بوجھ کر رہیں۔ ایسی چیزیں شامل کریں جو آپ کی فلاح و بہبود میں معاون ہوں گی اور تناؤ کو قابو میں رکھنے میں آپ کی مدد کریں گی۔ اپنے آپ کو ایک ترجیح بنا کر، آپ طاقتور مثبت اثر ڈالنے کے لیے اپنے آپ کے بہترین ورژن کے طور پر ظاہر ہو سکیں گے۔
دستبرداری: یہ مواد خالصتاً مصنف کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے۔ اس کا مقصد طبی مشورہ یا علاج کی سفارشات دینا نہیں ہے۔ آپ کے لیے مخصوص سفارشات کے بارے میں ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔
0 Comments