درد کے علاج کے تمام قدرتی طریقے

دائمی درد روزانہ کی سرگرمیوں کو مشکل بنا سکتا ہے۔ کچھ کے لیے، یہ کام کرنا یا اپنے لیے مہیا کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ وہ لوگ جو دائمی درد کے ساتھ رہتے ہیں وہ سرجریوں یا مستقل نسخے کی دوائیوں سے بچنا چاہتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، قدرتی طور پر درد کو کم کرنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ قدرتی طریقہ کا انتخاب کرنے سے، آپ کو وہ خطرات یا مضر اثرات نہیں ہوتے جو درد کے انتظام کے دوسرے طریقوں سے ہوتے ہیں۔ کمر کے نچلے حصے میں درد کے دیگر علاج تلاش کرنے سے پہلے قدرتی طریقہ پر غور کریں۔

فوم رولر

ان لوگوں کے لیے جو کمر کے نچلے حصے میں درد رکھتے ہیں، فوم رولر کا استعمال chiropractor کے لیے ایک سستی متبادل ہے۔ ان کی قیمت تقریباً 20 ڈالر ہے اور آپ اس پر اپنی پیٹھ رکھ کر اوپر اور نیچے گھومتے ہیں۔ ایسا کرنے سے، آپ اپنی کمر کو توڑتے ہیں اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو پھیلانے میں مدد کرتے ہیں۔ درد سے نجات کے لیے آپ اسے دن میں کئی بار کر سکتے ہیں۔

Myofascial ریلیز

Fascia کنیکٹیو ٹشو کی ایک شیٹ ہے جو آپ کے جسم میں پٹھوں کو جوڑتی ہے۔ تناؤ، چوٹیں اور غیر فعال طرز زندگی گرہیں بننے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ کپنگ اور مالش سے گرہیں ڈھیلی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے علاج کا ایک مایوفاسیکل ریلیزر ٹول بہترین طریقہ ہے۔ یہ ٹولز سستی ہیں اور فزیکل تھراپسٹ اور chiropractors انہیں بھی پیش کرتے ہیں۔

جسمانی تھراپی

فزیکل تھراپسٹ تمام قدرتی درد کے انتظام کے لیے بہترین طبی پریکٹیشنرز ہیں۔ PTs میں جسم کے پٹھوں، ہڈیوں اور اعصاب کی وسیع تربیت ہوتی ہے۔ وہ ٹرگر پوائنٹ تھراپی، مساج پیش کرتے ہیں، اور وہ آپ کو گھر پر کرنے کے لیے اسٹریچ دیتے ہیں۔ آپ ڈاکٹر کے حوالہ کے بغیر پی ٹی دیکھ سکتے ہیں۔Chiropractic

Chiropractic ایڈجسٹمنٹ نے دائمی درد کے علاج کے لیے ملے جلے نتائج دکھائے ہیں۔ تاہم، تقریباً تمام انشورنس منصوبوں میں chiropractic شامل ہوتا ہے لہذا اسے آزمانا قابل قدر ہے۔ Chiropractic ایڈجسٹمنٹ آپ کی ابتدائی مشاورت کے بعد صرف چند منٹ لگتے ہیں اور زیادہ تر دفاتر لچکدار شیڈولنگ پیش کرتے ہیں۔ زیادہ تر دفاتر درد کے دیگر قدرتی طریقے بھی پیش کرتے ہیں جیسے لیزر تھراپی اور مساج۔

TENS یونٹ

ایک TENS یونٹ پچھلی چند دہائیوں میں دائمی درد کے لیے استعمال ہونے لگا۔ وہ عام طور پر chiropractic یا جسمانی تھراپی کے دفاتر میں پائے جاتے ہیں۔ پریکٹیشنرز جسم کے بعض حصوں پر چھوٹے پیڈ لگاتے ہیں اور مشین اعصابی درد کو کم کرنے کے لیے چھوٹی برقی دالیں بھیجتی ہے۔ وہ عام طور پر کمر درد اور شرونیی درد کے ساتھ ساتھ اسکیاٹیکا کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں۔

ہلدی

ہلدی ایک ضمیمہ ہے جو درد کے علاج کے قدرتی طریقے تلاش کرنے والوں کے لیے مقبولیت میں اضافہ کر رہا ہے۔ ہلدی میں curcuminoids ہوتے ہیں، جنہیں طبی طور پر کچھ سوزش کے نشانات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ لوگ اسے گٹھیا، اعصابی درد، اور یہاں تک کہ دائمی پیٹ یا ہاضمے کے درد کے لیے بھی لیتے ہیں۔ ہلدی کا ایک اچھا ضمیمہ تلاش کرنا آسان ہے۔

Capzasin HP

جوڑوں کے درد یا پٹھوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے، Capzasin HP بغیر دوا لیے درد پر قابو پانے کا ایک قدرتی طریقہ پیش کرتا ہے۔ یہ ٹاپیکل کریم زیادہ تر ادویات اور گروسری اسٹورز پر خریدی جا سکتی ہے۔ اس میں کیپساسین، ایک مرچ مرچ کا عرق ہوتا ہے، جو سوزش اور اعصابی درد کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

سنگی ۔

یہ قدیم چینی مشق آج بھی استعمال ہوتی ہے اور درد کے انتظام میں بہت سے مددگاروں کے لیے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہترین کام کرتا ہے جنہیں کمر کے اوپری یا نچلے حصے میں درد ہے۔ اس میں شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے خون کو آگے بڑھانے کے لیے سکشن کپ کا استعمال کرنا شامل ہے اور بہت سے لوگ جو اسے آزماتے ہیں درد سے نجات پاتے ہیں۔ آپ کسی پیشہ ور کو اپنے لیے کر سکتے ہیں یا ہوم کٹ خرید سکتے ہیں۔

ایکیوپنکچر

اگرچہ سائنس اس بات کی وضاحت نہیں کر سکتی کہ ایکیوپنکچر کیوں کام کرتا ہے، بہت سے لوگ دعویٰ کرتے ہیں کہ یہ دائمی درد سے لے کر افسردگی اور اضطراب تک ہر چیز کو سنبھالنے میں ان کی مدد کرتا ہے۔ ایکیوپنکچرسٹ کو دیکھنا مہنگا پڑ سکتا ہے، لیکن درد کے علاج کا یہ تمام قدرتی طریقہ سرجریوں اور نسخے کی دوائیوں کا ایک بہتر متبادل ہے۔ آپ کو اس کے لیے کسی پیشہ ور سے ملنا چاہیے اور یہ گھر پر نہیں ہو سکتا۔

اومیگا 3 سپلیمنٹس

ان لوگوں کے لیے جو دائمی درد کے علاج کے لیے قدرتی ضمیمہ لینا چاہتے ہیں، اومیگا 3 سپلیمنٹ پر غور کریں۔ جبکہ اومیگا 3 ہمارے جسم کے لیے ضروری ہے، اس میں ڈی ایچ اے اور ای پی اے بھی ہوتا ہے۔ دونوں نے خون میں سوزش کے نشانات کو کم کیا ہے۔ یہ سپلیمنٹس سستی ہیں اور روزانہ استعمال کے لیے محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔