صحت مند سیلف کنٹرول اور سوبرائٹی کی اہمیت

"سببریٹی" سے میرا مطلب ہے صحت مند خود پر قابو، زندگی کا ایک مرکز لطف اندوزی، اور اندرونی آزادی۔ ہم عام طور پر توازن اور خود کی دیکھ بھال کے اس احساس کو کھانے، منشیات اور الکحل، جنسیت، پیسہ، اور خطرناک طرز عمل جیسی چیزوں پر لاگو کرتے ہیں۔ لیکن آپ دوسری چیزوں میں بھی نرمی لا سکتے ہیں، جیسے راستبازی، جھگڑالو، زیادہ کام کرنا، یا دوسروں پر قابو رکھنا۔

سب سے نیچے، پرہیزگاری خواہش کے برعکس ہے، جس کی وسیع پیمانے پر تعریف کی گئی ہے: آپ ناخوشگوار چیزوں کے ساتھ جنگ ​​نہیں کریں گے، جو خوشگوار ہے اس کا پیچھا کریں گے، یا جو دل پسند ہے اس سے چمٹے رہیں گے۔

ذاتی طور پر، میں بڑی تصویر کے لحاظ سے اور اچھی زندگی گزارنے کے تناظر میں پرہیزگاری کے بارے میں سوچتا ہوں۔ مہینے میں ایک بار دوستوں کے ساتھ لذیذ کھانوں پر باہر نکلنا ایک چیز ہے، لیکن روزانہ ضرورت سے زیادہ کھانا دوسری چیز ہے۔ پایان لائن: اگر آپ مناسب حدود کے اندر کچھ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اسے بالکل بھی نہیں کر سکتے۔ ہم میں سے بیشتر — میں بھی شامل ہیں — جانتے ہیں کہ ہم کہاں بہت آگے جاتے ہیں اور ہمیں زیادہ صحت بخش توازن قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ اور ظاہر ہے، کوئی بھی رویہ جو دوسروں کو نقصان پہنچاتا ہے صفر پر جانا چاہیے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ پرہیزگاری کو ایک قسم کے نقصان کے طور پر سوچیں، لیکن یہ دراصل فائدہ کے احساس سے ہوا ہے۔ یقینی طور پر، آپ کی مرضی کو استعمال کرنے کی جگہ ہے۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگوں میں قوت ارادی کافی تیزی سے ختم ہو جاتی ہے۔ اپنے آپ کو برے سے بچنے کے لیے آمادہ کرنے کے بجائے، اچھائی سے لطف اندوز ہونا — آپ کی پرہیزگاری کے فوائد — قدرتی طور پر آپ کو ایک اعلیٰ سمت کی طرف کھینچیں گے۔

مشق.

کامیاب ہونے کے لیے خود کو مرتب کریں۔ اپنی گہری ضروریات کا خیال رکھنے کے لیے جو کچھ آپ کر سکتے ہیں کریں، تاکہ آپ اپنے آپ کو بھٹکانے، بے حسی، یا بلندی حاصل کرنے کے لیے کم تر محسوس کریں۔ فتنوں کو کم کریں: اگر آپ شراب پینا بند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اپنے گھر میں شراب نہ رکھیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندارانہ گفتگو سے لے کر 12 قدمی پروگرام (یا سیکولر متبادل) اور/یا مشاورت تک مدد حاصل کریں۔ خواہش کی طاقت کو کم نہ سمجھیں: اگر آپ نے ماضی میں تبدیلی کی کوشش کی ہے اور کامیاب نہیں ہوئے ہیں، تو جان لیں کہ آپ کو اس بار مختلف نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنے اندرونی اور بیرونی وسائل میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

جیسا کہ وہ تبت میں کہتے ہیں: اگر آپ منٹوں کا خیال رکھیں گے تو سال اپنا خیال رکھیں گے۔ اسے ایک وقت میں ایک منٹ، ایک دن میں ایک وقت میں لیں۔ جب آپ کو اپنے آرام سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملے، تو واقعی تجربے کو ڈوبنے میں مدد کریں، جو آپ کے دماغ اور دماغ کو دھیرے دھیرے نیچے کی بجائے اونچی سڑک کی طرف مائل کرے گا۔ سوبر خصلتیں آپ کے دماغ میں درحقیقت سوبر سٹیٹس انسٹال کر کے پروان چڑھتی ہیں۔ اگر آپ اپنی مثبت حالتوں کو رجسٹر نہیں کراتے ہیں - اگر آپ درجن سیکنڈ یا اس سے زیادہ وقت ان کے اندر ڈوبنے میں مدد نہیں کرتے ہیں - تو وہ آپ کے دماغ میں بہت کم یا کوئی فرق نہیں کرتے ہیں: کوئی سیکھنے، اعصابی ڈھانچے یا کام میں کوئی بہتری نہیں ہے، اور اس طرح کوئی دیرپا فائدہ نہیں۔ (مزید کے لیے، ہارڈ وائرنگ ہیپی نیس دیکھیں۔)

ety، لطف اندوز اور واقعی اس کے فوائد میں لے لو. ایک دن کے آغاز میں، ایک شام، یا ایک منٹ بھی، پرہیزگاری کے متوقع مثبت نتائج سے لطف اندوز ہونے کا عہد کریں۔ جب کہ آپ کسی طرح سے پرسکون ہیں، نتائج سے لطف اندوز ہوں۔ پرسکون ہونے کے بعد، پیچھے مڑ کر دیکھیں، اور اس کے فوائد کو سمجھیں۔

بے گناہی کی خوشی سے لطف اٹھائیں - یہ احساس کہ شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، کہ آپ ایک باعزت راستہ اختیار کر رہے ہیں۔ وہ علم جو آپ ہر روز اپنے اور ماضی کے پریشان کن رویوں کے درمیان فاصلہ بنا رہے ہیں۔ قدر، عزت نفس کے احساس سے لطف اٹھائیں۔

صاف دماغ اور صحت مند جسم کی لذتوں سے لطف اندوز ہوں۔ اپنے جسم اور دماغ میں ٹاکسن — لفظ نشہ کا ماخذ — نہ ڈالنے پر خوش ہوں۔ اس تحفے کے بارے میں اچھا محسوس کریں جو آپ اپنے مستقبل کے خود کو دے رہے ہیں۔

اپنے تعلقات کے نتائج سے لطف اٹھائیں۔ ہینگ اوور یا تھکاوٹ کے بعد کے دن شرمندہ نہ ہونے کا لطف اٹھائیں کیونکہ آپ بہت دیر سے جاگتے ہیں۔ دوسروں کی عزت کا لطف اٹھائیں۔ خوش رہیں کہ آپ نے بے جا جھگڑوں سے گریز کیا۔ دوسروں کو نقصان نہ پہنچانے کے بارے میں اچھا محسوس کریں۔ خوش ہوں کہ آپ نے فیلڈ کو صاف کر دیا ہے، لہذا آپ تعلقات میں اپنی خواہشات کو پورا کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔