ذہنی طور پر مضبوط لوگوں کے ناکامی سے پیچھے ہٹنے کے 7 طریقے

ناکامیاں اور نقصانات زندگی کا حصہ ہیں۔

حال ہی میں، مثال کے طور پر، میری جنوب مغربی فلوریڈا کی کمیونٹی کو سمندری طوفان ایان کی وجہ سے تباہ کن اور تباہ کن نقصان کا سامنا کرنا پڑا۔ نقشے سے پورے جزیرے اور مشہور نشانیاں مٹا دی گئیں۔ لوگوں نے اپنے گھر، کاروبار اور عزیز و اقارب کو کھو دیا۔ نقصان سمجھ سے بالاتر ہے۔

اس طرح کے لمحات میں، تباہی کا جھٹکا اور شدت اسے واپس اچھالنا مشکل بنا سکتی ہے، خاص طور پر فوراً۔ اس کے فوراً بعد، اسے دن بہ دن لے جانا، اور سماجی مدد کے لیے اپنی کمیونٹی پر انحصار کرنا، اکثر ملبے سے نکلنے کے لیے آپ کر سکتے ہیں۔

اس میں وقت لگتا ہے اور صحیح معنوں میں نقصان یا "ناکامی" کی شدت پر منحصر ہوتا ہے — لیکن آخر کار، ذہنی طور پر مضبوط لوگ حکمت عملیوں کا استعمال کر سکتے ہیں، چاہے وہ موروثی ہوں یا سیکھے ہوئے، خود کو اس طرح کی مشکلات سے گزرنے اور ان سے نکلنے میں مدد کرنے کے لیے۔

ذہنی طور پر مضبوط لوگ کیسے پیچھے ہٹتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی طور پر مضبوط افراد میں کچھ خصوصیات اور شخصیت کی خصوصیات ہوتی ہیں جو انہیں ناکامی سے واپس اچھالنے کے لیے بہتر طور پر تیار کرتی ہیں۔ جذباتی پختگی، مثال کے طور پر، ذہنی طاقت اور لچک کے لیے خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ ایک شخص کو حقیقت کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ یہ کیا ہے۔

اس کے برعکس، جذباتی طور پر ناپختہ لوگ حقیقت کو قبول نہیں کرتے اور اس کے بجائے تکلیف دہ حقائق کو دوبارہ لکھتے ہیں تاکہ وہ اپنی پہلے سے موجود ذہنیت کے ساتھ بہتر طور پر ہم آہنگ ہوں۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ، اس کے برعکس، اپنے انتخاب کے نتائج کو قبول کرتے ہیں جن میں آگے بڑھنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔

ایسی پیدائشی خصلتیں یقیناً مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن ہر کوئی مشکل وقت میں اپنی لچک کو بڑھا سکتا ہے خود کو کچھ حکمت عملیوں سے فائدہ اٹھا کر، درج ذیل 7 چیزوں کی بنیاد پر جو ذہنی طور پر مضبوط لوگ کرتے ہیں۔

وہ قبولیت کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ہر ایک کو دھچکا لگا ہے اور وہ "ناکامیوں" کو محسوس کرتے ہیں - جیسے کہ طلاقیں، نوکریوں سے محروم ہونا وغیرہ۔ اور یہ کہ وہ زندگی کا ایک حصہ ہیں۔ "ناکامی" یا دھچکے کے کچھ عنصر کی توقع کی جانی چاہئے جب خطرہ مول لیتے ہوئے اور کسی کے کمفرٹ زون سے باہر نکلتے ہوئے، مثال کے طور پر، کسی خاص مقصد کو حاصل کرنا۔ وہ حقیقت کو قبول کرکے اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ قصوروار ٹھہرانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں۔

وہ ناکامیوں کی اصلاح کرتے ہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ مسئلہ حل کرنے کے بارے میں کھلے ذہن اور لچکدار ہوتے ہیں اور سخت سوچ سے بچتے ہیں۔ وہ اپنی ناکامیوں سے نکلنے کے لیے مثبت اور لچکدار خود بات کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آنجہانی مصنف وین ڈائر نے مبینہ طور پر کہا: ’’اگر آپ چیزوں کو دیکھنے کا انداز بدلتے ہیں تو جو چیزیں آپ دیکھتے ہیں وہ بدل جاتی ہیں۔‘‘ کسی دھچکے کے بارے میں اپنے بیانیے کو تبدیل کرنے سے نئے علمی ریفریمز اور خود بیانیہ تخلیق کیے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، موجد تھامس ایڈیسن نے اپنے "ناکام" تجربات کو ایک نیا خود بیانیہ بنانے کے لیے دوبارہ ترتیب دیا: "میں ناکام نہیں ہوا؛ میں نے صرف 1,000 طریقے تلاش کیے ہیں جو کام نہیں کرتے ہیں۔ اس کا خیال تھا کہ ہر ناکامی اسے حل تلاش کرنے کے ایک قدم اور قریب لے آئی ہے۔

وہ مستقبل کی ترقی کے لیے اپنے دھچکے کا فائدہ اٹھاتے ہیں۔ وہ پوچھتے ہیں، "میں یہ مختلف طریقے سے کیسے کر سکتا تھا؟ میں نے کیا سیکھا جو کام کرتا ہے، اور جو کام نہیں کرتا اس کے بارے میں میں نے کیا سیکھا؟" مثال کے طور پر، حالیہ بریک اپ کو پیچھے دیکھنا کسی کو سکھا سکتا ہے کہ وہ سرخ جھنڈوں یا رشتے کے آغاز میں اس وجدان پر زیادہ توجہ دے جس کو انہوں نے ایک طرف رکھا تھا۔

وہ اپنے جذبات کے ساتھ ایماندار ہیں اور مایوسی کو تسلیم کرتے ہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ اپنے جذبات کو دفن نہیں کرتے اور نہ ہی وہ ان میں ڈوبتے ہیں۔ وہ انہیں تسلیم کرتے ہیں اور خود کو دھچکے پر کارروائی کرنے کے لیے وقت دیتے ہیں۔ اداسی، مایوسی، تباہی، یا مسترد ہونے کے احساسات عام ہیں اور ڈرنے کی کوئی بات نہیں۔

وہ پر امید ہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ زندگی کے بارے میں ایک پرامید نقطہ نظر رکھتے ہیں، اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خود پر قابو پانے اور حوصلہ افزائی کے ذریعے امید اور زندگی کی اطمینان کے درمیان تعلق ہے. وہ جانتے ہیں کہ کوئی ناکامی ایسی نہیں ہے جس پر قابو نہ پایا جا سکے، جب تک وہ کوشش کرتے رہیں۔ مثال کے طور پر، مرحوم سٹیو جابز کو ایپل سے نکال دیا گیا تھا، جو اس نے بنائی تھی۔ اس نے بعد میں کہا کہ "یہ اب تک کی سب سے اچھی چیز تھی۔" اس نے اسے ایک اور سمت جانے کے موقع کے طور پر استعمال کیا، NeXT اور Pixar تخلیق کیا۔ آپ کے ماضی کے نقطے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی "ناکامیوں" کی کوئی مثبت وجہ تھی۔

وہ اپنے تجربات اور ناکامیوں کو روحانی عینک کے ذریعے معنی دے سکتے ہیں۔ بہت سے ذہنی طور پر مضبوط لوگ طاقت کے ذریعہ اپنی روحانیت پر انحصار کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ روحانی رجحان رکھنے سے ان کی ترقی کی ذہنیت میں مدد مل سکتی ہے۔ لچک—مایوسیوں سے پیچھے ہٹنے کی صلاحیت—روحانی یا مذہبی عقائد کے ساتھ، ہر تجربے کو معنی دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ تمام ثقافتوں میں خرافات اور مذہبی کہانیوں نے اس بات کی کھوج کی ہے کہ لوگ کس طرح متعدد رکاوٹوں پر قابو پاتے ہیں، اکثر مثبت نتائج کے ساتھ۔ اس طرح، انفرادی روحانی اور مذہبی فریم ورک دونوں معنی اور مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں جیسے کہ وقت کے ساتھ ساتھ شکرگزاری۔

وہ خود رحم دل ہیں۔ جب آپ مایوسی محسوس کر رہے ہوں تو خود ہمدردی کا اظہار کرنے کے لیے، یہ پوچھنے کی کوشش کریں: "میں ایک اچھے دوست کو کیا کہوں گا جس نے تجربہ کیا ہو کہ میں کیا محسوس کر رہا ہوں۔ مزید برآں، ذہن سازی کی تکنیکیں خود ہمدردی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں، کیونکہ یہ کسی کو اپنے جذبات کو دور کرنے کے بجائے تسلیم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ذہن سازی کے کچھ طریقے پیروکاروں کو اندرونی طور پر یہ تسلیم کرنے کی ترغیب دیتے ہیں کہ "یہ تکلیف کا لمحہ ہے" (گلوکار مزید، ذہن سازی کسی کو یہ یاد دلانے میں مدد کر سکتی ہے کہ وہ اکیلا نہیں ہے؛ درحقیقت، لاتعداد لوگ اسی لمحے بالکل ویسا ہی محسوس کر رہے ہیں جیسے وہ ہیں۔