اگرچہ ہم اس سے واقف نہیں ہیں، ہر روز ہم دماغی طور پر اپنے دماغ کو کامیابی یا ناکامی کے خیالات کے ساتھ بیجتے ہیں. آپ کیا کرتے ہیں؟ زندگی کی روزمرہ کی افراتفری کے باوجود، کیوں کچھ لوگ اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں اور اس پر عمل کرنے کا بھروسہ رکھتے ہیں جبکہ دوسروں کو ابتدائی لائن پر چھوڑ دیا جاتا ہے؟
کیا زہریلے طرز زندگی کی عادتیں کہاوت "سیاہ بادل" کی طرح آپ کی پیروی کرتی ہیں؟ میں نے ان کلائنٹس کے ساتھ کام کیا ہے جو بہت زیادہ کھانے، زبردستی انٹرنیٹ پورنوگرافی کے استعمال، جوئے کے مسائل، اور بہت کچھ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ ہر معاملے میں، میں نے ذہن سازی پر مبنی طرز عمل کا استعمال کیا ہے جو دماغ کو دوبارہ وائر کرتے ہیں، جیسے سادہ اثبات جو مثبت کی تصدیق کرتے ہیں۔
tions)، آپ حیران ہوں گے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں۔
لیکن اس سے پہلے کہ ہم اثبات کا بہترین استعمال کیسے کریں، کچھ دلچسپ تحقیق ہے جسے میں آپ کے ساتھ شیئر کرنا چاہوں گا۔ سوشل کوگنیٹو اینڈ ایفیکٹیو نیورو سائنس میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خود تصدیق دماغی نیٹ ورکس کو متحرک کرتی ہے جو کسی کی شناخت کے احساس سے متعلق ہے، اور ساتھ ہی مستقبل پر مبنی ہونے کی وجہ سے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ منفی یا مثبت سوچ کس طرح مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے۔
خود اثبات کو ذہنی بیجوں کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے جو آپ کی عزت نفس، اقدار اور قابلیت کے بارے میں ایک نئی خود بیانی کو بڑھاتے ہیں۔ اثبات ہمارے نقطہ نظر کو وسیع کرتے ہیں۔ وہ ہمیں خود افادیت اور ایجنسی کا منظر نامہ بنانے دیتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، وہ چیزوں کو دیکھنے کے نئے طریقوں کے لیے ہمارے نقطہ نظر کو کھولتے ہیں، جو ذہن سازی کی ذہنیت کا بہت زیادہ حصہ ہے۔
مثبت تبدیلی کے لیے اثبات کا استعمال
اثبات ہمیں ایک نیا اور زیادہ مثبت ذہنی ساؤنڈ ٹریک دیتے ہوئے منفی کو روکنے کا ذریعہ فراہم کرتے ہیں۔ اثبات ہمارے جذباتی اور مدافعتی ردعمل دونوں کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ مجھے اپنے 30 کی دہائی کا ایک وقت یاد ہے جب میں ایک مشکل وقت سے گزر رہا تھا، اور اس لیے میں نے کچھ دنوں تک اپنے اپارٹمنٹ کی دیواروں پر اثبات کو ٹیپ کیا۔ تاہم، جب ایک دوست غیر اعلانیہ طور پر گرا اور میری تصدیق دیکھی، تو مجھے شرمندگی محسوس ہوئی — لیکن زیادہ دیر تک نہیں۔ میرا دوست میری تحریر سے اتنا متاثر ہوا کہ اس نے اپنے لیے اثبات کی مشق کرنے کا فیصلہ کیا۔
جیسا کہ آپ شعوری اثبات کو استعمال کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ ان کے خلاف کسی مزاحمت کو محسوس کریں۔ کسی بھی مزاحمت کو روشنی میں لانے سے اسے کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کتاب سائنسی شفا یابی کے اثبات میں، روحانی استاد پرمہنس یوگنند نے لکھا:
اگر آپ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ "میں ٹھیک ہوں" لیکن اپنے دماغ کے پس منظر میں سوچیں کہ یہ درست نہیں ہے، تو اس کا اثر وہی ہے جیسا کہ آپ نے کوئی مددگار دوا لی ہے اور ساتھ ہی ایسی دوا نگل لی ہے جو اس دوا کے اثرات کا مقابلہ کرتی ہے۔ .
آپ کے دماغ اور زندگی کو دوبارہ پروگرام کرنے کے لیے مثبت اثبات
ذیل میں چند اثبات ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ یہ اپنے آپ سے کہیں یا انہیں چسپاں نوٹوں پر لکھیں جو آپ اپنے گھر یا جگہ کے آس پاس رکھ سکتے ہیں۔ آپ ان کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں جیسے منتر - مقدس جملے جو بار بار دہرائے جاتے ہیں۔ دوسرے صرف اپنے آپ کو یاد دلانے کے طریقے ہیں کہ ہم کیا چاہتے ہیں اور ہم دنیا میں کیسے بننا چاہتے ہیں۔
ذاتی طاقت اور خوبیوں کا اثبات
میں محفوظ ہوں۔
میں ذہین ہوں.
میں دیکھ بھال کر رہا ہوں
میں پرسکون ہوں.
میں صبر کر رہا ہوں۔
میں محبت اور خوبصورتی کا آدمی ہوں۔
میں کھلا اور قبول کر رہا ہوں۔
میں لچکدار اور بے ساختہ ہوں۔
میں بہادر ہوں۔
میں پرامن ہوں۔
میں مثبت ہوں۔
میں حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی، اور چالو کر رہا ہوں.
میں ہوں _________.
میں ہوں _________.
سینٹرنگ، پرسکون، اور قبولیت کے لیے اثبات
چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کریں۔
اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔
بہت تیز نہیں، بہت سست نہیں، بہاؤ میں شامل ہو جاؤ.
سب کچھ ہو جائے گا۔
آپ سب کی ضرورت محبت ہے. (گانے کے عنوان اچھے اثبات کے لیے بناتے ہیں۔)
امن کو ایک موقع دے.
یہی ہے جو ہے.
بس میں رہو۔
میں شفا یابی کے لیے وقت اور جگہ کا مستحق ہوں۔
اچھا کافی ہے کافی اچھا ہے۔
آپ کے ساتھ کھانا؟
ان کو استعمال کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے۔ آپ اپنی پسند کو انڈیکس کارڈ پر لکھ سکتے ہیں اور اسے اپنے پاس رکھ سکتے ہیں۔ یا، آپ پسندیدہ لکھ سکتے ہیں اور انہیں دن بھر حوالہ کے لیے اپنے فون پر اسٹور کر سکتے ہیں۔ اپنی توجہ اور زندگی کے مقصد کی طرف رہنمائی کرنے کے لیے انہیں اپنے پورے دن میں چند سیکنڈ کے لیے ایک اندرونی کمپاس کے طور پر کہیں۔
یہ اثبات صرف سطح کو کھرچتے ہیں۔ کتاب کلیئرنگ ایموشنل کلٹر منفی رویوں کو تبدیل کرنے کے لیے اثبات اور دیگر طریقوں کو استعمال کرنے کے اضافی طریقوں کے ساتھ ساتھ مختلف روایات سے روحانی اثبات کی بھی تلاش کرتی ہے۔
آج سے اپنی خوشی سے خوشحالی کے لیے بیج لگائیں۔ اور اوپر دیے گئے کسی بھی اثبات کو بلا جھجھک اپنائیں تاکہ یہ آپ کے لیے زیادہ صحیح محسوس کرے۔
ذہن سازی کی کسی بھی مشق کی طرح، ایک نئی ذہنی عادت پیدا کرنے کے لیے اکثر ان کا استعمال کریں۔ غور کریں کہ جب آپ اپنے اثبات کو مضبوطی سے ذہن میں رکھتے ہیں تو آپ کی سوچ اور طرز عمل کیسے جواب دیتا ہے۔
0 Comments